¿Están tus snacks saludables fuera de moda? ¡Pruebe estos súper alimentos frescos de verano para darle a su dieta una variedad colorida!
- El calabacín es un miembro de la familia de las calabazas de verano y se parece a un pepino. Es una gran fuente de fibra y vitamina A, y se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol. Mientras que los calabacines a menudo se saltean o se comen crudos en una ensalada, también se pueden rebanar y hornear en chips.
- La sandía es el alimento perfecto para el verano debido a su alto contenido de agua y azúcares naturales. Además de ayudarlo a mantenerse hidratado, esta fruta llena de agua lo ayuda a sentirse menos hambriento y a mantenerse satisfecho por más tiempo. La sandía también contiene licopeno, que ayuda a su piel a recuperarse de las quemaduras solares y puede ayudar a prevenir el cáncer.
- El yogur griego sin grasa es una fuente saludable de proteínas útil para los fines de semana llenos de actividades cuando necesitas comer en la vía. Se puede comer con sabores dulces y sabrosos o como un postre congelado. Los probióticos también ayudan al tracto digestivo, que se puede alterar a través de hábitos alimenticios irregulares o poco saludables.
- Los albaricoques, los melocotones, las nectarinas y las ciruelas se encuentran en su punto máximo de maduración durante los calurosos meses de verano. Se pueden comer frescos o secos y contienen fibra dietética, vitamina A y vitamina C, así como numerosos antioxidantes. Estas frutas hacen una excelente adición a cualquier ensalada.
- El pescado es una necesidad para los que comen saludable. Contiene muchas proteínas sin las temidas grasas saturadas contenidas en muchas carnes. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado por semana. El salmón y el fletán (lenguado) abundan en verano, alcanzando sus densidades de población más altas de julio a septiembre. Estos pescados son ricos en Omega-3 y también contienen B6, B12, magnesio, calcio, hierro y zinc. Tanto el salmón como el fletán (lenguado) son deliciosos a la parrilla, al horno o fritos.
Una dieta equilibrada es clave para mantener la salud general y controlar su peso. Si tiene dificultades para regular la ingesta de alimentos y el aumento de peso, contacta a IBI Healthcare Institute para una consulta y conoce nuestros servicios bariátricos.
